matpix studio
Written by Lison
22 octobre 2024

Selon vous, l'image de soi est-elle conforme à la réalité ?

Ne vous est-il jamais arrivé de vous voir en vidéo, ou d'entendre votre voix en vidéo ou en audio et vous dire "mais c'est moi ça ?" "C'est comme ça que les autres me voit et/ou m'entende ?". Normalement ça nous est tous déjà arrivés ! Et ce n'est pas forcément une expérience agréable car l'image que l'on perçoit de l'extérieur ne correspond pas du tout à l'image que l'on se fait de soi-même. C'est comme si il y avait 2 "nous". Ce genre d'expérience a même parfois tendance à nous dévaloriser intérieurement, et s'en suit une perte de confiance en soi (je suis moche, je suis grosse, j'ai des rides, ma voix est trop aiguë, etc.)
Que mettre en place lorsque cela nous arrive ? Comment retrouver confiance en nous ? Voici quelques outils pratiques que j'ai testé :

Prendre soin de soi

Accorder du temps à ses loisirs, à ses passions et à son bien-être physique (alimentation équilibrée, sommeil suffisant, le sport...) est essentiel pour se sentir bien dans sa peau.
Mais il y a une technique encore plus radicale et qui fonctionne du feu de Dieu : faire appel à un photographe professionnel. C'est quelque chose que je n'aurai jamais osé faire auparavant, mais le lancement de mon entreprise m'y a "poussé" et pour mon plus grand bien-être.
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Je vous suggère de faire appel à un vrai photographe professionnel, qui connait son métier et qui saura vous mettre en avant comme il se doit et surtout qui saura vous mettre à l'aise - personnellement ce n'était pas gagné pour moi au début.
J'ai donc fait appel à Mathieu - Matpix Studio - photographe professionnel sur Rouen (76). Mathieu est très à l'écoute, il est bienveillant et professionnel. Il a cette faculté de vous mettre à l'aise et sans porter aucun jugement. Je vous le recommande les yeux fermés. Si vous souhaitez aller faire un tour sur son site, c'est par ici :
Cliquez ici
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Le développement personnel

C'est la 2ème pratique qui m'a véritablement aidée à retrouver confiance en moi. Lire des livres, suivre des formations ou participer à des ateliers sur le développement personnel vous apportera de nouvelles perspectives et des outils pratiques. C'est un accélérateur de croissance personnelle extrêmement puissant et un booster de confiance en soi.

gérer son stress et son anxiété

J’ai évoqué lors qu’un précédent article (ici) quelques techniques efficaces pour maîtriser son anxiété. C’est primordial pour avoir une meilleure image de soi et gagner en confiance en soi. Il existe plusieurs techniques pour réussir à maitriser son stress et se sentir mieux dans sa peau tels que le journaling, la méditation, les affirmations positives (mantras) à répéter chaque jour, la pleine conscience, les activités physiques douces comme le yoga, le pilate, la marche en forêt, et surtout être bien entouré.e. Mais mon outil préféré reste la cohérence cardiaque : c’est une technique de respiration consciente et profonde qui permet en 5min de se sentir complètement apaisée. Pour la pratiquer il suffit d’être confortablement assis, les épaules bien détendues et inspirer pendant 5 secondes (6 secondes pour les experts) et expirer pendant 5 secondes (6 secondes pour les experts), cela pendant 5min, idéalement 3 fois par jour, mais 1 fois par jour est déjà super !

Se faire accompagner

Malheureusement la plupart des personnes qui souffrent, qui se sentent mal dans leur peau et dans leur tête durant des années, restent seule.s avec leurs problèmes. Ils peuvent se plaindre à leur entourage, en parler autour d'eux, mais cela ne suffit pas voire empire le problème car la blessure se cristallise davantage dans l'inconscient. La solution pour s'en sortir c'est d'AGIR et se faire accompagner pour cela. Je ne m'en serai jamais sortie seule dans mon coin si je n'avais pas eu d'excellent thérapeutes autour de moi pour m'aider en ce sens (Big up à Amélie et Pascal qui se reconnaîtront ;))

Il est important de noter que chaque personne est unique et que les outils qui fonctionnent pour l’un ne fonctionneront pas forcément pour l’autre. L’essentiel est de trouver ce qui vous convient le mieux et de persévérer dans votre démarche.

Avez-vous déjà testé ces techniques pour retrouver sa confiance en soi et son bien-être ? Car une fois cette confiance en soi retrouvée, se voir en vidéo devient alors un jeu d’enfant 😉

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Astuces pour maîtriser son anxiété - Partie 2

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